教你几招:炎热的夏季,如何防暑降温?

来源:本站

时间:2023-02-09 15:21:44

浏览量:587

到了夏天,气温不断攀升,炎夏“烤箱模式”陆续开启。如何做好防暑降温呢?听我说~

一、防暑降温小妙招

  1、及时补充水分、均衡营养

  (1)不要一次喝大量水,应少量多次。

  (2)在剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。

  (3)尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

  2、室内外温差不宜过大

  (1)室内开空调的时候,与室外温差不宜超过5度。

  (2)即使天气再热,室内空调温度也不宜开到24度以下。

  (3)居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

  3、午睡不宜太长

  夏天容易犯困,午睡是个不错的选择,然而很多人午睡会遇到“起不来”的尴尬境地。午睡时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,导致醒来后更加疲倦。

  4、受热后不要“快速冷却”

  炎夏外出或者是劳动归来,不要开足风扇吹,也不要立即用冷水洗澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发。另外,还会导致脑部血管迅速收缩,从而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  5、备好防晒用具

  高温天气外出,应做好防晒措施,如:打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品,可以的话尽量减少户外活动。

炎夏喝水降温

二、防暑降温食品

  1、盐开水

  夏季高温,出汗会很多,体内盐分会减少,体内的渗透压也就会失去平稳,从而出现中暑的情况。多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防中暑的功效。

  2、绿豆汤

  绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。但绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

  3、苦味菜

  苦瓜、苦菜、苦丁茶等都有利于泄暑热和燥暑湿,是夏季防暑的佳品。

绿豆汤

三、防暑降温药品

  1、藿香正气口服液

  该药品对预防和治疗中暑有很好的作用,另外对风寒感冒和湿热感冒也会起到功效。

  2、十滴水

  这个主要用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等病症。

  3、仁丹

  主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于防治晕车晕船、水土不服。

  4、风油精

  除了能治疗蚊虫叮咬以外,还能将其涂抹在额头或太阳穴来清暑解毒,能够治疗暑热引起的头昏头痛。


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